Apa itu ketakutan yang berbahaya

Diet

Lagi pula, banyak ketakutan datang sejak kecil, jadi penting untuk memperhatikan anak, untuk memahami penyebab ketakutan. Ini akan membantu dalam kehidupan masa depan untuk menghindari berbagai fobia (ketakutan panik yang tidak terkendali).

Apa manifestasi ketakutan yang tidak terkendali yang berbahaya? Misalnya, takut akan kegelapan, yang juga disebut niktophobia. Biasanya berasal dari masa kanak-kanak, ketika seorang anak dikurung di ruangan tanpa cahaya atau ketakutan oleh monster yang keluar dari kegelapan.

Bayangkan apa yang terjadi jika listrik tiba-tiba padam. Anda diundang untuk berjalan-jalan malam, dan Anda bahkan tidak bisa bersantai, apalagi menikmati pemandangan malam.

Dan apakah Anda harus takut ketika berbicara dengan orang asing atau hanya khalayak yang besar? Jika ini meningkatkan detak jantung, Anda merasa kekurangan udara, dengan tingkat kepercayaan yang tinggi kita dapat mengatakan bahwa Anda memiliki fobia sosial - ketakutan masyarakat.

Dia sangat mencampuri kehidupan, karena memiliki bentuk yang terabaikan dari fobia ini, seseorang menjadi tertutup; Konsekuensi dari ini adalah kurangnya komunikasi dan kenalan baru.

Ketakutan lain, yang mungkin harus bertahan lebih dari satu wanita - eritrofobia. Ini berkembang karena takut tersipu-sipu di hadapan orang lain. Berbagai situasi dapat memprovokasi kemerahan: kencan, wawancara atau perhatian seseorang.

Karena kenyataan bahwa proses ini tidak terkontrol dengan baik, Anda akan mencoba menghindari situasi di mana perhatian terfokus pada Anda. Akibatnya, jalur karier akan tertutup, karena bersembunyi dari perhatian publik, Anda tidak akan pernah bisa menjadi pemimpin.

Jika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat mengatasi ketakutan Anda sendiri, jangan tunda waktu dan hubungi psikolog Anda untuk meminta bantuan. Ini akan membantu menyingkirkan mereka, dan Anda dapat menjalani hidup yang penuh kehidupan.

Saya bukan seorang pengecut, tapi saya takut. Apa itu ketakutan yang berbahaya?

Menurut tradisi pendidikan yang ada - jika seseorang takut, maka dia adalah seorang pengecut. Di balik ini sering ada larangan atas manifestasi rasa takut, dan bahkan larangan atas pengakuan fakta bahwa saya bisa takut.

Dalam situasi ekstrem, ketika mobilisasi dan ketegangan semua kekuatan diperlukan untuk bertahan hidup, apakah itu dibenarkan, tetapi dalam kehidupan sehari-hari?

Melarang rasa takut menyebabkan stres luar biasa. Ini sebenarnya adalah pelarangan terhadap perasaan dan ekspresi diri. Mengekspresikan perasaan itu patut dicela, tidak senonoh, mengakui kelemahan itu memalukan. Di balik ini semua adalah pesan sederhana - kita tidak membutuhkan masyarakat seperti kita, perasaan, sadar.

Menghalangi indra bekerja dalam dua arah. Pelarangan rasa takut juga akan berarti larangan atas kesenangan, kesenangan, kebahagiaan. Jika pendekatan ini diadopsi, kita mendapatkan nyaman untuk masyarakat, tetapi orang setengah hidup, mampu memenuhi persyaratan sosial, dengan meninggalkan dirinya sendiri. Orang-orang seperti itu mudah dikelola, mereka mudah dimanipulasi.

Sangat mudah untuk memperbaiki ketidakseimbangan ini - cukuplah untuk menyadari bahwa seorang pengecut bukanlah orang yang takut, tetapi orang yang Bisa Diandalkan Takut tidak berusaha bekerja dengan negara ini. Menjadi takut sebagai keselamatan dari tanggung jawab. Seorang pengecut memungkinkan rasa takut untuk mengendalikan dirinya sendiri. Atau menghalalkan kelambanan dengan rasa takut - saya takut, jadi saya tidak melakukan apa-apa.

  1. Perlu untuk menerima bahwa rasa takut itu normal. Ini adalah reaksi alami terhadap ancaman, bahaya. Mengatakan "Aku takut" bukanlah bencana, bukan kebodohan, bukan memalukan. Ketakutan itu berbahaya bila diabaikan.
  2. Ketakutan hanyalah perasaan, sama seperti yang lainnya. Kuat dan menyenangkan. Tapi itu bukan penguasa kami, tuan saya - dan ini adalah ketakutan saya. "Saya" gratis dan dapat bertindak mencari ketakutan dari luar. Jati Diri saya tidak sama dengan rasa takut, dan rasa takut tidak membuat saya menjadi lebih buruk, lebih lemah, memang demikian adanya. Dia membutuhkan sesuatu untukku dan dapat memberikan sesuatu yang penting. Apa sebenarnya?
  3. Selangkah demi selangkah, sedikit demi sedikit (tidak ada tugas untuk mengatasi rasa takut secara instan) - memperluas zona nyaman, kami melakukan apa yang menakutkan. Secara bertahap. Kami terbiasa bertindak, menyadari ketakutan. Teruskan saja betapa nyamannya. Untuk memuji dan berterima kasih pada diri Anda untuk semua keberhasilan dan kemajuan apa pun menuju tujuan ini.
  4. Mengakui bahwa saya takut, tetapi saya melakukannya, meskipun sedikit, tetapi setidaknya ada sesuatu yang lebih konstruktif dan berguna daripada mengabaikan ketakutan, berpura-pura tidak peduli, atau tidak peka, untuk muncul dengan alasan yang masuk akal.

Anda memiliki hak untuk menghormati diri sendiri dan mengagumi diri sendiri, mengambil jalan yang berani - kebiasaan bertindak, meskipun ketakutan, terbentuk secara bertahap.

Ketrampilan untuk menyadari perasaan Anda dan menerima diri Anda sebagai siapa pun - takut, lemah, malas, sedih, dll. - salah satu kunci untuk sumber daya dan kehidupan nyata kami.

Apa itu ketakutan yang berbahaya?

Pertama:

Kami mudah dimanipulasi.

"Ketakutan seperti kendali yang dapat dengan mudah dikelola orang. Tetapi kebanyakan dari mereka bahkan tidak memahaminya," kata salah satu politisi terbesar di dunia.

Kedua:

Ketakutan terus-menerus mengambil energi kita. Ketakutan merusak bidang keamanan kita.

Cadangan besar energi kita menyuburkan ketakutan seperti darah lintah. Dan ini mengarah pada perkembangan berbagai penyakit psikosomatis. Ini adalah mimpi buruk dan mengurangi potensi, ulkus peptikum, infark miokard, dan hipertensi, dan banyak penyakit kulit. Dan beberapa dokter gigi mulai berpendapat bahwa karies juga berasal dari rasa takut.

- Kemana kamu akan pergi? - Tanya pengembara itu, setelah bertemu dengan Wabah.

- Datang ke Baghdad. Saya perlu membunuh lima ribu orang di sana.

Beberapa hari kemudian pengembara yang sama bertemu dengan Wabah lagi.

- Anda mengatakan Anda akan membunuh lima ribu, dan Anda membunuh lima puluh! - dia mencelanya.

- Tidak, Plague memprotes. "Aku membunuh hanya lima ribu, dan sisanya mati ketakutan."

Ini adalah perumpamaan kuno. Tetapi jika Anda tertarik dengan data Organisasi Kesehatan Dunia, Anda akan mengetahui bahwa selama bencana alam, bencana, bencana alam dari cedera

hanya 30 persen orang. Sisanya sedang sekarat... dari rasa takut!

Ketiga:

Ketakutan tidak memungkinkan kita untuk mencapai tujuan kita. Kelebihan rasa takut adalah penggali kuburan kesuksesan. Kami takut mengambil risiko, kami takut untuk menunjukkan kegiatan yang seharusnya. Dan orang lain saat ini mengambil hadiah kami. Ketakutan menarik kegagalan. Keberanian menarik kesuksesan.

Keempat:

Ketakutan menciptakan ketakutan mengulangi situasi negatif. Dan kita, alih-alih mengatasi rintangan psikologis, mulai dengan sengaja menghindari situasi tertentu, takut sebelumnya bahwa mereka dapat menjadi masalah bagi kita.

Bagaimana mengatasi masalah ketakutan?

Pertama: Anda harus menerima rasa takut Anda.

Kedua: Anda perlu menakut-nakuti ketakutan Anda.

Ketiga: Anda harus mencintai rasa takut Anda.

Perumpamaan ini menjelaskan cara bekerja dengan rasa takut.

"Dengar, pendaki gunung, mengapa kamu berjalan begitu mudah di sepanjang batang pohon di atas jurang: sementara aku bergerak di sepanjang pohon ini, aku benar-benar gemetar ketakutan

- Ketika saya berjalan di pohon ini ke sisi lain, saya pergi untuk air, tanpa air, keluarga saya dan saya akan mati kehausan, dan ketika saya kembali, saya ingin melihat keluarga saya sehingga saya tidak berpikir tentang jurang di bawah ini..

-Lalu apa yang harus saya lakukan dengan rasa takut saya? Bagaimana cara berjalan di atas tebing dan tidak takut

-Hanya keinginan yang kuat atau kebutuhan ekstrem yang akan membuat Anda lupa bahwa Anda berjalan di atas tebing curam ”

Mengapa Anda perlu menyingkirkan rasa takut? Apa itu ketakutan yang berbahaya?

Ketakutan adalah pertahanan psikologis alami setiap orang. Berkat rasa takut, manusia bertahan di dunia ini.

Tetapi ada kekhawatiran yang tidak alami, tidak alami, diciptakan oleh manusia. Ketakutan ini merusak. Tetapi perlu untuk tidak menyingkirkannya, tetapi untuk memahami mengapa mereka dibutuhkan oleh orang yang menemukan mereka. Lagi pula, dengan cara ini mereka melindunginya dari sesuatu sampai mereka mulai ikut campur. Temukan niat positif dari rasa takut, Anda dapat mulai bekerja sama dengannya dan mengelolanya. Dan jika dia menjadi tidak dibutuhkan, maka tolak jasanya.

Ini adalah api yang membakar sebagian, dan menghangatkan yang lainnya. Kebebasan dari rasa takut itu sendiri tidak ada artinya. Ia bahkan tidak membantu dalam psikiatri dalam diagnosis PA. Perawatan ini berubah menjadi ketergantungan seumur hidup pada obat-obatan pseudo mahal. Itu cukup untuk meningkatkan kesadaran, meningkatkan disiplin diri. Ketiadaan mereka menyebabkan kebakaran, dan kehadiran mereka berkontribusi pada penanganan yang terampil dari campuran yang mudah terbakar.Jika tidak, rasa takut adalah konsekuensinya, itu seperti selubung yang menyelimuti persepsi. Itu tidak bisa tidak berdasar. Tubuh tidak akan pernah melakukan sesuatu yang adil dan itu tidak akan memberikan adrenalin dengan sia-sia. Sistem simpatik tidak akan perlu menyumbat darah ke jantung jika tidak diperlukan. Ini adalah sistem otonom. Tapi rasa takut mengaktifkan eksitasi hati. Jika ini terjadi, alasannya sudah terjadi. Dan untuk mengusir rasa takut itu sendiri, bahkan saya akan mengatakan hal yang buruk. Ketakutan ini dibutuhkan oleh tubuh terlebih dahulu untuk membuang informasi berat yang tidak kooperatif dari alam bawah sadar dan melepaskan energi tekanan. Dan itu tidak dicerna secara khusus karena kurangnya harmoni antara kesadaran dan alam bawah sadar. Dan kedua, ini semacam sinyal untuk memikirkan kembali kesehatan dan nilai-nilai mereka. untuk kesadaran akan situasi yang memancing ketakutan dan penyelesaian masalah utama. Anda perlu mendengarkannya dan setuju dengannya, dan tidak mendorong. Lagi pula, tidak masuk akal untuk membuktikan jika jawabannya sesuai kesepakatan. Jadi takut dia meminta persetujuan dengan dirinya sendiri. Sederhananya, sangat jarang saat ini bahwa orang-orang mendengarkan musik dari hati mereka sendiri dengan diri mereka sendiri dan di tengah-tengah alam, yang penting, dalam kesibukan duniawi dan dalam mengejar setiap tren. Dan ini adalah proses sistemik, masalah di tempat pertama lembaga pendidikan publik dan a priori. Ketakutan sangat berbahaya ketika seseorang tidak mendengarkan dirinya sendiri atau sifatnya sama sekali, tetapi dia berpikir ilusi yang berbeda tentang dunia di sekitarnya dan kebenaran secara umum. Karena ketika harapannya semakin diturunkan oleh kenyataan, dan kontradiksi internal menjadi terhenti, rasa takut akan mulai meledak begitu saja sehingga menjadi patologis dan penyakit dapat diperoleh untuk rasa takut yang lebih serius. Misalnya pskhoz. Dan kemudian hanya psikiater Anda yang bisa bekerja dengan rasa takut Anda, tetapi masalahnya adalah ia tidak dapat melakukan apa pun, dan filsuf itu nongkrong di sebuah hutan kecil, jauh dari gerbang beton bertulang. Jadi lebih baik tidak membiarkan ini. Semakin ketakutan ini akan ditolak lagi dan lagi, semakin keras tindakan yang akan diambil tubuh sehingga ketakutan ini akan didengar. Saya menyarankan Anda untuk tidak menyingkirkan rasa takut, tetapi tanyakan pada diri Anda apa masalah saya sebenarnya dan apa yang dapat saya lakukan untuk membuat hidup lebih mudah. dan yang paling penting adalah jangan pernah mencoba melakukan apa yang tidak diinginkan oleh jiwa, itu akan kembali meletakkan insiden yang belum terselesaikan ke alam bawah sadar. Karena, seperti yang saya pahami, itu masih masalah ketakutan batas dan beberapa karakter aksentuasi yang berinteraksi dengan fobia, karena tidak ada gunanya meningkatkan pertanyaan untuk menghilangkan rasa takut seseorang yang mendorong seseorang untuk melarikan diri dari penjahat yang mengancam dengan pisau. Untuk ketakutan seperti itu, ibu sendiri harus mencium bumi.

Cara mengatasi rasa takut

Ketakutan telah menyertai umat manusia sepanjang sejarah, sejak zaman primitif. Kata ini digunakan dalam Alkitab lebih dari 400 kali. Perjuangan melawan rasa takut ditempatkan dalam tugas utama psikofarmakologi dan psikoterapi. Selama masalah ketakutan mencerminkan pikiran manusia yang luar biasa. Dan sampai sekarang kita tidak dapat sepenuhnya memahami sifat ketakutan.

Apa itu rasa takut?

Ketakutan mengacu pada emosi (dasar) yang mendasar. Emosi dasar adalah emosi yang tidak dapat dibagi menjadi komponen, tetapi dapat menjadi dasar untuk pembentukan emosi lain. Emosi ini diperlukan untuk bertahan hidup. Ketakutan memotivasi tindakan dan memobilisasi kekuatan batin seseorang atau hewan dalam menghadapi bahaya. Menyebabkan stereotip perilaku berikut ini: terbang, mati rasa atau menyerang.

Hewan merasa takut ketika mereka merasakan bahaya dari luar oleh beberapa organ indera. Seneca mengeluh tentang ini bahwa hanya "hewan-hewan itu hanya berlari saat melihat bahaya, dan setelah melarikan diri dari mereka, mereka tidak lagi merasa takut." Seseorang, selain takut bahaya nyata, cenderung takut terhadap apa yang tidak, tetapi bisa terjadi di masa depan. Freud menyebut ketakutan semacam itu neurotik.

Darimana rasa takut berasal?

Semua kehidupan sadar kita, kita hanya melakukan apa yang mereka takutkan. Orang tua, guru, bos, jurnalis, majalah glossy dan bahkan agama - semua orang mencoba untuk mengendalikan perilaku kita, menginspirasi rasa takut dalam diri kita. Iklan membuat kita membeli sesuatu, menakut-nakuti segala macam masalah. Lagi pula, jika Anda tidak menghabiskan uang untuk produk ajaib, maka Anda mengharapkan karies, ketombe, keriput, kesepian, dll.

Sebagian besar dari kita menerima pesan di masa kecil bahwa kita tidak cukup baik. Ini menciptakan ketakutan ditolak, disalahpahami, tidak dicintai.

Kita dilahirkan hanya dengan dua ketakutan: takut jatuh dan suara keras. Segala sesuatu yang lain adalah ciptaan pikiran kita. Tetapi jika pikiran kita melahirkan rasa takut, pikiran akan membantu menyingkirkannya.

Ketakutan ada di masing-masing dari kita. Kami penuh dengan ketakutan mendalam tentang bertahan hidup, tentang menghasilkan cukup uang dan mampu menghidupi diri sendiri. Kita memiliki ketakutan untuk menjadi orang yang secara seksual lebih rendah atau tidak berdaya, ketakutan mendalam akan keterlibatan dan dedikasi, takut ditolak atau tidak diinginkan, takut tidak hormat, kekerasan, penelantaran, penghinaan, takut menghadapi seseorang, takut tidak mengetahui siapa kita. Kita dipenuhi dengan rasa takut karena tidak mampu mengekspresikan diri dan menjadi tidak berarti. Pada tingkat yang lebih dalam, selalu ada rasa takut akan kekosongan dan kematian, yang, mungkin, secara implisit menembus semua ketakutan lainnya.

Apa itu ketakutan yang berbahaya

Anda dapat melarikan diri dari rasa takut dalam berbagai cara: berpura-pura bahwa itu tidak ada di sana, menghalangi, mengkompensasi keberanian atau keberaniannya yang mencolok. Anda dapat memilih peran korban dan menunjukkan agresi terhadap orang lain karena harus mengalami rasa takut dan panik di hadapan mereka. Sebagian merespons dengan melarikan diri dari kehidupan. Dan ada pula yang mencoba mengalihkan semua tanggung jawab untuk mengurus diri sendiri kepada orang lain.

Jika rasa takut ditolak dan tidak diakui, maka secara bertahap dapat memiliki efek yang kuat dan sering melumpuhkan kehidupan. Ketakutan dapat menyebabkan kecemasan kronis. Untuk membuat kita tangguh, curiga, terobsesi dengan pembelaan diri, untuk menghancurkan semua upaya untuk menemukan cinta. Ketakutan adalah emosi yang menghancurkan yang dapat menyerang setiap usaha Anda untuk mendapatkan kepercayaan diri. Jika Anda membiarkan rasa takut menang, Anda tidak dapat menciptakan kehidupan impian Anda.

Tetap konstan dalam keadaan takut mengikat seseorang, membuatnya berada dalam ketegangan konstan. Selain itu, rasa takut yang kuat dianggap sebagai emosi beracun, karena memancing perkembangan berbagai penyakit, diabetes, penyakit tenggorokan, metastasis sel kanker. Hal ini dapat menyebabkan perubahan denyut jantung, menyebabkan keringat berlebih, memprovokasi gangguan pencernaan, mempengaruhi aktivitas sistem pernapasan, menyebabkan perasaan kekurangan udara, dll.

Bagaimana tubuh seseorang yang takut bereaksi? Dia menahan napas, menekan otot diafragma dan perut. Tanda-tanda eksternal dari seorang individu yang didominasi oleh rasa takut: postur yang tegang, bahu yang membungkuk, rahang terkepal, ekspresi ketakutan, suara yang tidak pasti. Jika rasa takut menjadi kronis, maka nafas menjadi dangkal, perut menjadi keras. Hasilnya adalah penurunan emosional, energi nada dan hilangnya aspirasi.

Seringkali ketakutan kita didasarkan pada pengalaman negatif masa lalu. Pernah terjadi sesuatu yang bahkan tidak ingin Anda ingat, karena emosi yang tidak menyenangkan terlalu kuat. Dan mengalaminya lagi sangat menakutkan. Ternyata refleks yang memicu mekanisme ketakutan dalam situasi serupa. Misalnya, begitu orang yang Anda cintai pergi, dan sekarang semua orang yang mendekati secara emosional akan menyebabkan ketakutan bawah sadar. Lagi pula, mereka juga bisa terluka.

Tetapi yang paling paradoksis dan menyedihkan adalah bahwa kita tanpa sadar menarik ke dalam hidup kita apa yang kita takutkan! Ketakutan mengakuisisi izin tinggal permanen di alam bawah sadar kita dan menunda sumber daya energi. Sumber daya ini, pada gilirannya, memberi makan gambar atau situasi yang mungkin menyebabkan horor dan kecemasan, sehingga memungkinkan untuk menerjemahkannya menjadi kenyataan.

Ada penjelasan lain. Biasanya, seseorang takut pada sesuatu, jika dia mengerti bahwa dia tidak dapat mengatasinya karena suatu alasan. Dengan demikian, ia menunjukkan Kekuatan Yang Lebih Tinggi, di mana ia memiliki kesenjangan dalam pembangunan. Ini seperti takut akan ujian jika materi tidak dipahami dengan baik. Apa yang guru yang baik lakukan ketika dia tahu di mana seorang siswa memiliki titik lemah? Dia mengusirnya dari tugas yang tidak dipelajari sehingga materinya diperbaiki dengan baik. Hal yang sama terjadi di School of Life.

Menerima dan mengakui rasa takut Anda

Jika kita bisa berteman dengan rasa takut, membawanya ke permukaan dan menjelajahinya, itu bisa menjadi kekuatan transformasi bagi kepribadian kita. Langkah pertama dan terpenting adalah menerima rasa takut Anda.

Ambillah selembar kertas dan tulis semua ketakutan Anda. Jangan berpikir untuk waktu yang lama, tuliskan semua yang ada di kepala Anda. Takut sendirian, takut kesehatan anak, takut atasan, takut putus sekolah? Lihatlah daftar Anda. Mengesankan, bukan? Setiap orang memiliki daftar ketakutannya sendiri yang panjang, tetapi tidak seperti Anda, ia belum siap menghadapi mereka. Kesadaran masalah adalah langkah pertama untuk menyelesaikannya. Ngomong-ngomong, daftar ini tidak buruk kemudian dibakar dengan serius, membayangkan bahwa Anda benar-benar menyingkirkan semua ketakutan Anda, Anda hanya membakarnya.

Jangan mencoba menyingkirkan rasa takut atau mendorongnya pergi. Cobalah untuk memahami apa itu rasa takut. Ambillah sebagai bagian dari keberadaan Anda. Jika Anda bisa menerimanya, maka rasa takut menghilang. Jika rasa takut ditolak, itu meningkat. Seseorang yang tidak takut menerima ketakutannya menjadi tidak takut, karena tidak ada dualitas dalam dirinya.

Bagaimana cara mengatasi ketakutan

Reaksi ketakutan yang terbentuk sangat persisten, bahkan jika seseorang sangat sadar bahwa ketakutannya tidak rasional dan tidak berarti. Tetapi bagi orang yang membuat keputusan, tidak ada yang mustahil.

• Menjadi pengamat

Ambil situasi jauh, jangan terlibat sepenuhnya. Terlibat sepenuhnya secara emosional dalam situasi yang sulit, Anda tidak dapat mengambil keputusan yang tepat. Ingat, ketika Anda menonton film horor, Anda melihat apa yang terjadi di layar dengan detasemen. Jadi dalam situasi kehidupan, cobalah untuk melihat semuanya dari samping. Dalam kasus seperti itu, humor masih sangat membantu. Lagi pula, kebanyakan orang terlalu serius mengambil hidup.

• Kendalikan pikiran Anda.

Untuk menyingkirkan rasa takut, kita harus berusaha untuk tidak memikirkan kemungkinan masalah, tidak mengingat, tidak menganalisis. Alihkan pikiran Anda ke hal lain. Biasanya, seseorang terobsesi dengan ketakutannya, dan karena itu tidak dapat menyingkirkannya, karena itu mempercepat mekanisme rasa takut bahkan lebih.

Jika Anda tidak bisa menghilangkan rasa takut, cobalah bayangkan secara mental sebuah tombol, lalu angkat tangan Anda ke atas, bayangkan bahwa Anda telah mengambilnya, dan tariklah pegangan pisau imajiner dengan cepat. Anda jenis mengetuk keluar pikiran menakutkan Anda.

• Berada di sini dan sekarang

Untuk mulai dengan, mengalihkan perhatian dari orang Anda sendiri, berhenti gulir masalah Anda sendiri di kepala Anda. Perhatikan orang lain. Jaga dirimu baik-baik. Kami berpikir terlalu banyak, tetapi tubuh kami tidak sibuk. Pemikiran konstan menghasilkan rasa takut. Pimpin kehidupan yang lebih aktif, jalan-jalan, berolahraga - ambillah tubuh Anda.

Kami khawatir tentang segala macam hal setiap hari. Tetapi semuanya bermuara pada satu hal: kita tidak hidup dalam bentuk waktu sekarang. Anda hanya bisa khawatir jika Anda berfokus pada masa lalu atau masa depan. Jika Anda hidup di masa sekarang, maka tidak ada alasan untuk khawatir. Pikiran tidak mampu memproses dua bagian informasi secara bersamaan. Cara terbaik untuk mengatasi rasa takut adalah hidup pada saat itu. Artinya, jika Anda terlibat dalam beberapa bisnis, kemudian sepenuhnya membenamkan diri di dalamnya, maka kecemasan tidak akan ada tempat di kepala Anda.

Tinggal di sini dan saat ini, jangan sedih tentang masa lalu, jangan khawatir tentang masa depan. “Harapan melahirkan rasa takut, dan ketakutan meracuni kehidupan kita, dan tidak ada peristiwa nyata yang dapat bersaing dengannya” - ini adalah pikiran utama Seneca tentang rasa takut yang relevan sekarang.

• Ubah persepsi Anda tentang alam semesta

Terima keniscayaan perubahan, belajar menerimanya.

Menyerah pada harapanmu. Harapan Anda untuk orang lain dan untuk hidup membuat Anda menjadi korban.

Lepaskan kendali. Kami ingin kontrol dan prediktabilitas dalam segala hal. Jangan tolak apa pun yang mungkin terjadi. Ambil semuanya - apapun itu.

Biarkan diri Anda melakukan kesalahan. Maafkan orang lain karena kelemahan dan kekurangan mereka, maka Anda akan belajar memaafkan diri sendiri.

• Ganti piring

Berpegang teguh pada kegagalan dan negatif, Anda sendiri mendorong diri sendiri untuk gagal. Anda melatih kegagalan Anda. Anda menemukan seribu alasan kegagalan Anda, Anda memberi tahu orang lain bahwa Anda akan gagal. Jika seseorang berulang kali kehilangan ini atau situasi negatif di kepalanya, maka dia benar-benar memprogram dirinya sendiri dan dunia di sekitarnya untuk gagal. Anda perlu mengendalikan pikiran dan harapan negatif Anda. Jangan memikirkan yang negatif.

• Menarik

Metode lain yang sangat cocok untuk bekerja dengan anak-anak, tetapi tidak hanya. Segera setelah seseorang melihat ketakutannya dari luar, dia akan berhenti menjadi takut. Ambil selembar kertas, pensil, pena atau cat. Tarik rasa takut Anda! Seperti apa dia? Berapa ukurannya? Formulir? Warna? Apa itu menyentuh? Beri dia nama lucu. Bicaralah padanya! Saya jamin, jika Anda mau, Anda bisa berteman dengannya dan bahkan menggunakannya untuk kepentingan Anda sendiri.

• Belajar untuk menghadapi kegagalan

Ketika memulai bisnis, Anda harus siap untuk kemungkinan kegagalan. Anda seharusnya tidak mengharapkan kegagalan, dengan demikian Anda menariknya ke diri Anda sendiri. Tetapi seseorang yang siap gagal memiliki kepercayaan diri untuk menghadapi situasi yang paling sulit.

Latihan "Adopsi bandul"

1 bagian

Dalam keadaan trans dangkal, bayangkan perkembangan terburuk dari situasi Anda. Apa yang akan terjadi dalam kasus ini? Bagaimana perasaanmu? Apa yang akan kamu pikirkan? Apa yang akan Anda inginkan? Tindakan apa yang akan Anda ambil? Benamkan diri Anda dalam apa yang Anda takutkan. Jalani itu di kepalamu. Ambil semua yang Anda bayangkan sebagai yang diberikan. "Mu akan dilakukan untuk semua." Anda harus memutuskan sendiri bahwa jika ini terjadi pada Anda tiba-tiba, maka Anda akan siap untuk perkembangan peristiwa semacam itu, dan Anda akan menanggung segalanya dengan ketekunan dan kerendahan hati. Penerimaan itu penting.

Selain itu, dalam prosesnya Anda dapat memahami bahwa dalam hal apa pun Anda dapat mengelola, menemukan jalan keluar, dan dapat menolak. Atau mungkin Anda akan merasakan dukungan tak terlihat dari Pasukan Tinggi, Tuhan, Alam Semesta (apa yang Anda percayai) dalam situasi apa pun.
Dianjurkan untuk melalui beberapa opsi untuk skenario terburuk.

Di akhir latihan, keluar dari trance, kembali sekarang, lihat sekeliling Anda dan sadari bahwa Anda tidak kehilangan apapun. Dan terima kasih kepada Pasukan Tinggi untuk apa yang Anda miliki. Ada di sini dan sekarang.

Bagian 2

Bagian kedua dari meditasi dapat dilakukan setelah yang pertama, setelah beberapa menit. Dan Anda dapat pergi untuk satu hari lagi. Tetapi diharapkan bahwa kedua bagian latihan dilakukan bersama.

Masukkan kembali trans dangkal. Sekarang bayangkan perkembangan terbaik dari situasi Anda. Jangan membatasi diri dalam fantasi Anda. Bahkan jika "tiba-tiba seorang penyihir datang dengan helikopter biru" dan, dengan gelombang tongkat sihir, hidupmu akan berubah menjadi dongeng bahagia. Jangan ragu dalam keinginan Anda! Bayangkan apa yang tidak Anda harapkan. Misalnya, seseorang yang takut ditinggalkan tanpa rumah dapat membayangkan bagaimana seorang milyuner yang baik mendekatinya di jalan dan memberikan kunci ke sebuah apartemen di distrik terbaik di kota. Perluas wawasan Anda. Jangan batasi cara bagaimana kebahagiaan akan datang kepada Anda. Anda harus siap untuk apa pun!

Masuki situasi bahagia ini, tinggallah di dalamnya sebanyak yang Anda inginkan. Bagaimana perasaanmu? Apa yang harus dipikirkan? Apa yang akan Anda lakukan? Apa yang akan Anda inginkan?

Pergi melalui beberapa pilihan untuk perkembangan situasi yang harmonis. Cobalah untuk menyerap kegembiraan ini dan rasa percaya di dunia.

Penyelesaian bagian meditasi ini sama seperti pada kasus pertama - penerimaan pengembangan seperti itu dengan rasa syukur. "Mu akan dilakukan untuk semua." Jika hal seperti ini terjadi pada Anda, maka Anda akan siap untuk itu.

Apa praktik ini memberi kita?

Kami menghapus semua harapan internal, skenario, dogma, dan aturan yang kami temukan. Kami menyerah pada kehendak Kekuatan Yang Lebih Tinggi, kami berhenti mengatur kondisi secara internal bagi mereka. Karena takut akan kegagalan yang mungkin, kami menunjukkan kepada kekuatan yang lebih tinggi, yang kami belum siap menerima dari mereka dengan cara apa pun. Apa saja selain itu!

Namun dalam harapan kami akan perkembangan peristiwa yang baik, kami juga menetapkan kondisi. Yang diinginkan bisa datang kepada kita dengan cara tertentu, dan tanpa sadar kita menolak semua cara lain. Misalnya, banyak yang tumpang tindih dengan diri mereka sendiri kemungkinan untuk mendapatkan rumah mereka sendiri, hanya melihat hipotek dan perbudakan abadi di masa depan. Beri Semesta ruang untuk kreativitas, sehingga semua yang terbaik dapat menemukan jalan untuk Anda!

Dalam kasus ketika kita menghapus semua kondisi, Pasukan Tinggi memilih untuk kami skenario terbaik yang sesuai dengan tujuan kami.

Sikap yang sangat kuat menuju kesuksesan: “Biarlah tidak seperti yang saya inginkan. Biarlah itu lebih baik bagiku. ” Atau dengan kata lain: "Mu akan dilakukan, tetapi bukan milikku."

Bagaimana ketakutan mempengaruhi kesehatan dan energi kita

Benar-benar setiap orang yang sehat memiliki ketakutan. Ini mungkin ketakutan akan kegelapan atau ketakutan akan kemungkinan kekalahan, sebelum kesepian. Adalah normal untuk merasa takut, tetapi semuanya baik-baik saja.

Ada banyak nasihat populer tentang cara menyingkirkan rasa takut. Jelas bahwa kehidupan dapat berubah menjadi satu fobia besar, ketika Anda takut bahkan fakta bahwa Anda bisa mulai takut pada sesuatu. Jangan membawa masalah ini ke titik absurditas. Manusia seharusnya tidak sempurna. Hanya mereka yang memiliki masalah psikologis serius yang tidak takut pada apapun. Setiap orang, yang tampaknya tanpa rasa takut, memiliki semacam fobia rahasia, yang tidak dapat dia ceritakan kepada orang lain.

Apa itu ketakutan yang berbahaya

Untuk mulai dengan, harus dikatakan bahwa rasa takut adalah dua jenis.

  • Tipe pertama adalah hewan, ketakutan naluriah, yang merupakan warisan leluhur kita.
  • Jenis kedua adalah fobia, yang dikembangkan dalam jalur kehidupan seseorang. Ketakutan semacam itu diprogram secara independen atau oleh lingkungan. Mereka bisa sangat berbahaya.

Bahaya rasa takut adalah bahwa mereka memblokir aliran energi yang ditukar oleh biofield Anda dengan alam semesta. Ketika rasa takut menguasai Anda, hal itu berubah menjadi program negatif yang tertanam kuat di alam bawah sadar Anda. Jauh lebih sulit untuk menyingkirkannya, sehingga ketakutan yang diterima selama hidup harus segera dihapus. Mereka harus mengalahkan seperti irisan irisan, tetapi lebih pada itu nanti.

Jadi, ketakutan menghalangi energi, mengambil untung, tetapi apa yang terjadi pada kesehatan? Kesehatan, seperti kata dokter, dari fobia memburuk sangat terasa. Kesejahteraan, bahkan setelah menyingkirkan rasa takut, kembali normal untuk waktu yang sangat lama. Ketika Anda melangkahi garis, membiarkan fobia menyerap Anda, tidur Anda memburuk, kegelisahan meningkat. Pria mungkin memiliki ledakan amarah dan kemarahan, sementara wanita mungkin memiliki depresi yang parah.

Bagaimana menyingkirkan rasa takut

Kami mengingatkan Anda bahwa tidak perlu menyingkirkan fobia kongenital seperti takut ketinggian, kegelapan, suara keras, hewan dan sebagainya, karena mekanisme mereka praktis tidak berbahaya. Dalam hal ini, hanya "wedge wedge" yang akan membantu. Apakah kamu takut anjing? Habiskan lebih banyak waktu bersama mereka. Apakah Anda takut kesepian? Cobalah sendirian dalam beberapa hari. Jangan lupa bahwa kebanyakan orang memiliki ketakutan ini, dan jika bukan mayoritas, maka jumlah yang besar. Ini normal karena itu karena naluri pelestarian diri. Itu melekat dalam diri kita alam.

Hal lain - mendapat ketakutan. Gunakan metode terbaik untuk menyingkirkan fobia yang didapat, yang diakui oleh psikolog sebagai yang paling efektif.

Langkah Satu: Kesadaran. Sadarilah bahwa Anda takut pada sesuatu. Selama Anda tidak mengakui ini kepada diri sendiri, Anda tidak akan bisa melangkah lebih jauh. Sebelum menyelesaikan masalah apa pun, diagnosisnya diperlukan. Tentukan apa yang menyebabkan negatif dan ketakutan. Setelah itu Anda bisa melanjutkan ke langkah selanjutnya.

Langkah Kedua: Bicara tentang rasa takut dengan orang lain. Banyak orang pergi ke kelompok khusus. Seseorang, misalnya, hanya berbicara tentang ketakutannya kepada orang yang dicintai atau bahkan orang pertama yang dia temui. Ini adalah metode yang sangat efektif, karena seringkali ketakutan yang ditanamkan dalam diri Anda oleh orang lain atau diri Anda sendiri adalah sesuatu yang konyol. Misalnya, ada orang-orang yang benar-benar tidak masuk akal takut pada badut.

Langkah ketiga: informasi. Jika pengakuan tidak membantu orang, maka pelajari lebih banyak tentang objek dari rasa takut Anda. Jika Anda takut menganggur, Anda mungkin berpikir, misalnya, bahwa Anda akan bebas. Anda mungkin memiliki masalah dengan uang, tetapi Anda akan kehilangan rasa takut Anda. Mungkin ini akan menjadi keputusan Anda, karena itu akan menuntun Anda pada sesuatu yang menyenangkan. Coba tanyakan pada diri Anda pertanyaan: apakah itu benar-benar menakutkan jika ketakutan Anda menjadi kenyataan?

Jika Anda tidak dapat menyingkirkan rasa takut yang orang tua, masyarakat, atau Anda sendiri telah berikan kepada Anda, maka Anda dapat mencoba untuk bertatap muka dengan rasa takut.

Penting juga untuk diingat bahwa ketakutan disebabkan oleh berbagai alasan. Anda mungkin takut untuk pergi keluar karena Anda telah mencoba merampok atau Anda telah diserang oleh para hooligan sekali. Kerjakan penyebab dari apa yang terjadi. Mungkin Anda tidak akurat, Anda berjalan terlalu larut malam, berada dalam kondisi yang tidak memadai, atau tidak bijaksana. Carilah alasan dalam diri Anda.

Tingkatkan energi Anda dan jangan lupa bahwa pikiran positif memperlakukan fobia, masalah, keraguan diri. Anda sendiri dapat membuat hidup Anda menjadi neraka dan surga. Jangan pernah menyerah, karena kamu kuat. Anda akan berhasil. Semoga berhasil, dan jangan lupa tekan tombol dan

"Mati karena ketakutan": bahaya fobia

Hal ini dianggap bahwa keberanian dan keberanian adalah kualitas yang secara umum berguna, yang melekat pada prajurit, pahlawan, pemenang, dan karakter positif lainnya. Misalnya, dalam epik kuno Jermanik dan Old Norse, orang yang berseragam dijelaskan - prajurit yang mendedikasikan diri mereka kepada Dewa Odin, yang sebelum pertempuran membawa diri ke keadaan agresi yang meningkat, kuat dalam pertempuran, bergairah dan tidak sensitif terhadap rasa sakit. Metode serupa ada di negara lain.

Tapi apakah rasa takut itu tidak berguna? Tidak ada yang berlebihan di alam, dan ketakutan adalah cara paling universal untuk melindungi diri sendiri dalam kasus bahaya nyata bagi kehidupan dan kesehatan, sinyal biologis yang penting untuk bertindak.

Reaksi dasar hewan terhadap ancaman nyata - lari, pura-pura mati, atau menyerang - adalah hal yang normal. Tapi pria itu, selain ini, menciptakan banyak hal dalam beban.

Kecoak, badut dan emas

Misalnya: di jalan seorang pria ketakutan oleh sesuatu, tetapi dia melewati bahaya dan pulang dengan selamat. Daripada melepaskan situasi ini dan melupakan kejadian itu, orang yang mudah dipengaruhi dapat mencernanya dalam waktu lama di dalam ingatan, memberi tahu teman-temannya tentang itu, kehilangan tidur, memikirkan pikiran dan gambar yang menakutkan, terus-menerus menunggu peristiwa ini berulang - meskipun tidak ada ancaman langsung untuk waktu yang lama.

“Sebenarnya tidak banyak ketakutan yang nyata dari situasi yang mengancam kerusakan fisik" di sini dan saat ini ", 10%. 90 lainnya adalah fobia, yaitu ketakutan imajiner, imajiner. Phobia - ketakutan akan hal-hal yang tidak nyata, citra, pikiran, apa yang tidak ada di sana. Seseorang tidak takut apa yang terjadi secara langsung di depannya pada saat tertentu dan mengancam hidupnya, tetapi dari beberapa situasi khayalan. Fobia seperti itu, ketidakmampuan untuk melepaskan masa lalu, bergulir di kepala skenario negatif dan membangun pilihan yang tidak menyenangkan di masa depan menciptakan masalah psikologis yang serius yang perlu dipecahkan. Fiksasi adalah salah satu gejala fobia, ”kata psikoterapis, pelatih Alexander Polishchuk.

Fobia berbeda dalam berbagai iri - karena ada hal-hal di alam, begitu banyak fobia. Banyak orang takut laba-laba, kecoa, tikus, terbuka (atau, sebaliknya, ditutup) ruang, pesawat, seseorang takut badut, berbicara di depan umum, malu dan sebagainya.

Untuk semua fobia ini datang dengan nama-nama mereka: misalnya, takut kutu yang disebut acarophobia, takut ketinggian - acrophobia, takut pria - Androphobia, takut membuat keputusan - Decidophobia, takut cacat fisik dalam penampilan mereka - dismorfobiya, takut ditertawakan - katagelofobiya, takut terlalu banyak pekerjaan - kopophobia, takut tanpa ponsel, tanpa komunikasi - nomophobia, takut Jumat tanggal 13 - paraskavedekatriafobiya (nama lain untuk fobia ini - friggatriskaidekafobiya). Ada hal-hal yang sangat indah: takut segala sesuatu atau ketakutan untuk beberapa alasan yang tidak diketahui (panofobiya, panfobiya, Pantophobia) dan takut sendiri fobia (ketakutan), timbulnya gejala takut, takut pengalaman rasa takut (fobiofobiya).

Yang takut bunga, kucing, sampah, mencuci, jalan-jalan, jenis kelamin, amputasi, bintang, infinity, emas, berjalan, vaksinasi, kata-kata, anggur, menyenangkan, pernikahan, tua, jembatan, hutan, tidur, hamil. Beberapa takut terhadap objek-objek religius (rupanya, banyak film diambil tentang mereka, di mana, sebagai suatu peraturan, sebuah saham aspen dan peluru perak muncul).

Semua ketakutan ini dibuat: dalam kenyataan, seekor kecoak, badut atau jembatan tidak dapat menyerang seseorang dan membunuhnya. Namun, kecoak, laba-laba dan ular adalah cerita yang terpisah, berdasarkan pada sikap berhati-hati terhadap makhluk tidak jelas yang melekat pada orang, jelas psikoterapis.

“Leluhur kami yang jauh, yang tinggal di gubuk, punya alasan untuk takut pada ular, tarantula, dan makhluk beracun lainnya yang bisa membunuh mereka. Bagi manusia modern, rasa takut ini akan menjadi nyata jika ular benar-benar merangkak di atasnya. Untuk takut secara teoritis ini, duduk di rumah dan membayangkan bagaimana Anda akan mati adalah fobia murni, ”kata Polishchuk.

Ie dengan menggulirkan kepala skenario negatif masa depan, orang merusak masa kini dengan hidup dalam ekspektasi konstan akan bahaya atau pengaturan apa pun. “Ini adalah cacat jiwa kita. Anda dapat membawa analogi ini. Manusia memiliki sistem kekebalan yang melindunginya dari "musuh" eksternal, menghancurkannya dan menenangkannya. Dan ada penyakit autoimun - ketika sistem pertahanan kita mulai menyerang sel-sel kita, menyerang beberapa organ dan mulai menghancurkannya. Ada penyakit autoimun yang bisa menyebabkan kematian. Hal yang sama terjadi dengan jiwa kita: sistem, yang harus melindungi kita, gagal dan mulai menipu seseorang dari awal, ”jelas ahli.

Berpikir cacat

Misalnya, ketakutan berbicara di depan umum (peyraphobia) karena banyak orang berubah menjadi gangguan saraf yang nyata: seseorang gemetar seolah-olah dia sedang terbunuh sekarang. Orang itu tampaknya memahami bahwa kinerja itu sendiri tidak berbahaya, tetapi sistem pertahanannya, yang gagal, melihat ancaman dalam situasi ini. Jika seseorang bertanya pada dirinya sendiri apa yang akan menjadi hal terburuk, jika dia "melupakan kata-kata," "mereka akan menunjuk dan jari kepadanya" - pada akhirnya, jawabannya dapat dirumuskan sebagai takut kehilangan muka, takut kehilangan karir dan kematian memalukan dalam kemiskinan (by the way, Takut membuat kesalahan, gagal disebut atiphiphobia).

Banyak yang keseriusannya takut tidak secara fisik selamat dari rasa malu. Beberapa tahun yang lalu, seluruh blogosphere antusias membahas episode berikut: satu pemimpin asing malu liar di udara, mengucapkan suara cabul, dan kemudian jatuh dari kursi, dan itu dikatakan telah meninggal karena malu. Bagaimana itu berakhir, tidak ada yang akan ingat, tetapi contoh ilustratif. Jadi apakah mungkin mati dalam situasi seperti itu?

Tidak, saya yakin psikoterapis. “Situasi ini tidak mengancam jiwa, tetapi beberapa sangat takut kehilangan muka dan tidak mengalami malu dengan menjadi siapapun di mata mereka. Seseorang bahkan melakukan bunuh diri, karena dia percaya bahwa rasa malu ini akan bertahan selamanya. Tetapi apa yang akan terjadi dalam kenyataan? Apakah seseorang ditakdirkan untuk hidup dengan itu selama sisa hidupnya, akankah seluruh umat manusia berpaling darinya? Orang-orang cemas, cenderung berpikir keluar dari orang lain, percaya bahwa ya, tetapi tidak ada bukti untuk membuktikan ini sampai yang sebaliknya telah terbukti, ”kata dokter.

Ie manusia belum mengalami dalam realitas semua "lingkaran neraka" yang ditarik oleh imajinasinya dengan murah hati, tetapi sudah datang dari fakta bahwa ini telah terjadi atau pasti akan terjadi. Seolah-olah dia seumur hidupnya takut digigit oleh tanda hipotetis, tidak pernah bertemu dengannya dalam kenyataan. “Salah satu ilusi dan kesalahan pemikiran kita disebut generalisasi. "Aku tidak akan pernah berhasil lagi," "semua orang akan berpaling," "Aku tidak akan pernah beruntung," dan seterusnya. Ungkapan-ungkapan ini adalah nada buruk dari pemikiran kita, orang hanya mengintimidasi diri mereka dengan hal-hal seperti itu, ”kata Polishchuk.

Dengan kata lain, jika seseorang telah mengalami semacam kegagalan penghancuran, dia harus menyimpulkan bahwa dia telah mengalaminya di tempat tertentu, pada waktu tertentu, dalam keadaan khusus - dan tidak lebih. Dia harus mengakui ketidaksempurnaannya dan mengatasinya, dengan demikian memompa egonya dan menyingkirkan harga diri yang tinggi. Tetapi untuk berpikir bahwa situasi ini hingga akhir hari sekarang akan menjadi norma hidupnya yang sepenuhnya salah. Pada akhirnya, mungkin dalam sedetik dia akan tertabrak truk, dan seluruh skenario sebelumnya akan runtuh. Atau mungkin dalam satu jam dia akan memenangkan 300 juta euro dalam undian dan selamanya lupa bahwa dia harus berusaha untuk memenuhi kebutuhan dan harapan seseorang.

Seseorang tidak boleh membiarkan kemewahannya menjadi kosong, dan untuk yang ini harus memilih bukan emosi, tetapi tindakan, saran dokter. Seseorang tidak dapat sepenuhnya bertindak jika dia juga khawatir dan khawatir secara paralel. Oleh karena itu, misalnya, ada kegagalan di tempat kejadian: seseorang memiliki dua program yang bertempur di dalam, untuk melakukan apa yang ia lakukan di sana - dan tidak mengatakan sesuatu, tidak memalukan, untuk menyenangkan semua orang. Dan pada saat yang sama, kedua program ini tidak berfungsi, jiwa gagal. Oleh karena itu, orang tersebut kemudian membaca teksnya, lalu mengembalikan secara mental ke pengalaman, dan tidak satu pun dari proses ini berfungsi normal. Seperti yang mereka katakan, Anda ingin bernyanyi - bernyanyi, Anda ingin mengatakan - berbicara, tetapi jangan melakukannya pada saat yang sama.

“Salah satu alat yang perlu Anda kuasai adalah berpikir kritis. Ini adalah dasar dari dasar-dasar. Seseorang harus menilai situasi itu sendiri, dan, tanpa menggeneralisasi, tidak membuat kesimpulan yang jauh jangkauannya, tidak terlibat dalam peramalan (karena mungkin ada banyak pilihan), merencanakan tindakan mereka. Perencanaan berbeda dari prakiraan bahwa seseorang memecahkan masalah di sini dan saat ini, ketika itu menjadi tersedia. Bekerja dengan apa yang dimilikinya. Dan jika dia mulai memprediksi apa yang bisa terjadi, otak akan selalu melemparkan skenario dan pilihan yang paling mengerikan. Otak diasah untuk bertahan hidup, tidak akan memilih pilihan yang baik, optimis, dan pada mesin, secara default ia akan memilih yang terburuk - sehingga orang tersebut siap untuk mereka. Dalam pengertian ini, otak adalah "ibu yang baik" yang selalu mempersiapkan anak untuk yang terburuk, dan dengan niat terbaik untuk memperingatkan. Otak kita sama dengan “ibu yang peduli,” kata ahli.

Bahkan, fobia dapat dikurangi menjadi dua kondisi utama: takut akan penolakan (kesepian) dan ketidakberdayaan. By the way, ketakutan pria itu bahwa dia akan mati sekarang termanifestasi dengan baik dalam serangan panik.

"Ketakutan kuadrat"

Serangan panik adalah rasa takut akan ketakutan, situasi psikotrauma yang tidak dikerjakan, yang, bersandar kembali dalam jumlah besar, berubah menjadi psikosomik.

“Serangan panik adalah hasil intimidasi terhadap diri sendiri dengan berbagai pemikiran. Seseorang dapat berjalan menyusuri jalan, merasakan detak jantung, menafsirkan sensasi ini sebagai berbahaya, tanda serangan jantung atau stroke, takut, membuat diri Anda menjadi negatif. Selanjutnya, ia menerima dari ini manifestasi vegetatif putaran kedua, menafsirkan manifestasi ini sebagai konfirmasi akhir kematian yang akan segera terjadi, yaitu. meningkatkan sensasi dengan pikiran. A PA adalah lingkaran setan ketakutan, seperti ular menggigit ekornya, ketakutan kuadrat. Pria itu ketakutan, dan kemudian ketakutan ketakutannya. Tetapi Anda tidak bisa mati dari PA - tidak ada kasus seperti itu yang tercatat di dunia, meskipun selama serangan seseorang yakin sebaliknya, ”kata psikoterapis tersebut.

Orang kreatif, wanita yang cenderung percaya dengan kuat dalam pikiran mereka, lebih sering menderita dengan serangan panik.

Resep universal untuk menghentikan serangan panik selamanya - adalah membawa mereka ke pendewaan. “Pada saat seseorang menutupi, seseorang dapat berkata kepada dirinya sendiri:“ tetapi mari kita menjadi lebih kuat ”. Tetapi diinginkan untuk melakukan ini di kantor terapis. "Bola ketakutan" ini diinginkan untuk "menerobos" untuk memastikan bahwa tidak ada yang fatal yang akan terjadi. Pria itu mengerti bahwa dia menipu dirinya sendiri, menyontek dirinya sendiri dengan semacam mitos. Anda dapat membandingkannya dengan keadaan anak yang takut pulang dengan deuce, percaya bahwa orang tuanya akan membunuhnya - tetapi bukannya ayah dengan palu, dia melihat seorang ibu di rumah menyiapkan makan malam yang tidak ingin dia mati, bahkan untuk deuce. Dan anak itu memiliki scrapping internal, dia menyadari bahwa dia salah. Sama halnya dengan PA: itu tidak akan berakhir dengan kematian, ”jelas si ahli.

Metode niat paradoks, ketika seorang pasien dengan fobia tertentu diundang untuk menginginkan dan memperkuat apa yang paling ditakutinya, dikembangkan oleh seorang psikiater Austria dan psikolog Victor Frankl. “Intinya, kita perlu mencapai akhir, dan ini adalah cara yang paling efektif. Tetapi kadang-kadang itu bekerja keras: pasien dengan PA sering memiliki tipe kepribadian yang histeris, mereka ingin dikasihani agar mereka memperhatikan, ”kata Alexander Polishchuk.

Resep yang sama - untuk mencapai akhir - berlaku untuk fobia lainnya. Tetapi di dunia, sayangnya, ada proses obyektif yang terjadi bertentangan dengan keinginan kita, bahwa tidak mungkin untuk "berhenti" atau merendahkan, dan menerimanya juga. Dalam hal ini, sekali lagi, perlu mengeluarkan kekuatan bukan pada pengalaman, tetapi pada tindakan. Anda tidak dapat menerima sesuatu - bertindak, dan jangan terisak ke bantal, menyimpulkan psikoterapis.

Bab 2. Nama Killer adalah ketakutan

Ketakutan, seperti bayangan, mengejar seseorang sepanjang hidupnya. Dan semua kehidupan sadar mereka, orang dipaksa bertarung dengan rasa takut.

Begitu anak itu takut pada ayahnya, menjadi seorang pelajar - dia takut pada seorang guru, dalam pekerjaan baru seorang spesialis muda takut pada atasan yang tajam. Setelah saya takut untuk melompat dari menara, dan kemudian saya lupa bagaimana mengambil risiko. Dan di dalam kandang ketakutan adalah kehidupan manusia.

Ini adalah kebanyakan orang, tetapi tidak semuanya.

Ketakutan dan kurangnya mimpi adalah pembunuh kesuksesan.

Orang kuat memecah rasa takut, bukan sebaliknya. Marie Sklodowska-Curie berpendapat bahwa "dalam hidup tidak ada yang harus Anda takutkan. Hanya ada sesuatu yang harus dipahami." Dan satu bos kejahatan terkenal berkata lebih keras lagi:

"Hidup telah lama mengintimidasi saya, akhirnya, saya membuatnya takut."

Sifat manusia itu sempurna, tetapi kadang masih gagal. Dari sini - penyakit keturunan, kelainan bentuk, ketakutan yang tidak bisa dibenarkan. Ya, beberapa orang mengalami ketakutan patologis yang luar biasa dalam situasi di mana tidak ada yang perlu ditakuti. Orang lain dalam situasi serupa dengan mudah memecahkan masalah. Bahkan, jika Anda takut pada sesuatu, ini tidak berarti bahwa ada sesuatu yang benar-benar mengancam Anda.

Fenomenologi ketakutan.

Ketakutan adalah perasaan yang sangat tidak menyenangkan bahwa ada sesuatu yang menekan kita, sesuatu yang membatasi kebebasan kita, sesuatu yang membuat kita menjadi korban keadaan. Bukan kebetulan bahwa terjemahan Latin (ketakutan) menunjukkan kehancuran, kekalahan, kehancuran ke tanah. Artinya, rasa takut tidak lain hanyalah keadaan kematian kecil. Disesalkan!

Mari kita pertimbangkan secara lebih spesifik apa yang terjadi pada kita ketika rasa takut menguasai kita. Apa gejala dan dinamikanya?

  • menggigil tak terguncang
  • kelemahan di seluruh tubuh, kekakuan dalam gerakan, kaki "gumpalan", "mengisap di bawah sendok"
  • pernapasan tidak teratur
  • keringat dingin atau panas mendadak
  • kehilangan atau suara serak
  • visi terowongan
  • kebingungan, tidak berdaya
  • Persepsi bermusuhan dari dunia
  • horor
  • kecemasan
  • memperbaiki satu-satunya cara yang paling sering negatif dari situasi ini
  • kekacauan mental
  • lompatan mental ke masa depan yang negatif
  • dunia ini kejam, berbahaya, licik, kita adalah korban

Apa itu ketakutan yang berbahaya?

Pertama: Kita mudah dimanipulasi.

"Ketakutan seperti kendali yang dapat dengan mudah dikelola orang. Tetapi kebanyakan dari mereka bahkan tidak memahaminya," kata salah satu politisi terbesar di dunia.

Kedua: Rasa takut secara konstan mengambil energi kita. Ketakutan merusak bidang keamanan kita.

Cadangan besar energi kita menyuburkan ketakutan seperti darah lintah. Dan ini mengarah pada perkembangan berbagai penyakit psikosomatis. Ini adalah mimpi buruk dan mengurangi potensi, ulkus peptikum, infark miokard, dan hipertensi, dan banyak penyakit kulit. Dan beberapa dokter gigi mulai berpendapat bahwa karies juga berasal dari rasa takut.

- Kemana kamu pergi? - Tanya pengembara itu, setelah bertemu dengan Wabah.

- Pergi ke Baghdad. Saya perlu membunuh lima ribu orang di sana.

Beberapa hari kemudian pengembara yang sama bertemu dengan Wabah lagi.

"Kamu bilang kamu akan membunuh lima ribu, dan kamu membunuh lima puluh!" - dia mencelanya.

"Tidak," kata Plague. "Aku membunuh hanya lima ribu, dan sisanya mati ketakutan."

Ini adalah perumpamaan kuno. Tetapi jika Anda tertarik dengan data Organisasi Kesehatan Dunia, Anda akan belajar bahwa selama bencana alam, bencana, bencana alam hanya 30 persen orang meninggal karena cedera. Sisanya sedang sekarat... dari rasa takut!

Ketakutan tidak memungkinkan kita untuk mencapai tujuan kita. Kelebihan rasa takut adalah penggali kuburan kesuksesan. Kami takut mengambil risiko, kami takut untuk menunjukkan kegiatan yang seharusnya. Dan orang lain saat ini mengambil hadiah kami. Ketakutan menarik kegagalan. Keberanian menarik kesuksesan.

Ketakutan menciptakan ketakutan mengulangi situasi negatif. Dan kita, alih-alih mengatasi rintangan psikologis, mulai dengan sengaja menghindari situasi tertentu, takut sebelumnya bahwa mereka dapat menjadi masalah bagi kita.

Bagaimana mengatasi masalah ketakutan?

Pertama: Anda harus menerima rasa takut Anda.

Kedua: Anda perlu menakut-nakuti ketakutan Anda.

Ketiga: Anda harus mencintai rasa takut Anda.

Perumpamaan ini menjelaskan cara bekerja dengan rasa takut.

"Dengar, pendaki gunung, mengapa kamu berjalan begitu mudah di sepanjang batang pohon di atas jurang, sementara aku bergerak di sepanjang pohon ini secara harfiah gemetar ketakutan

- Ketika saya berjalan di pohon ini ke sisi lain, saya pergi untuk air, tanpa air, keluarga saya dan saya akan mati kehausan, dan ketika saya kembali, saya sangat ingin melihat keluarga saya bahwa saya bahkan tidak berpikir tentang jurang di bawah ini..

- Jadi apa yang harus saya lakukan dengan rasa takut saya, bagaimana berjalan di atas tebing dan tidak takut

- Hanya keinginan kuat atau kebutuhan ekstrem yang akan membuat Anda lupa bahwa Anda akan melewati tebing "

Bagaimana cara menerima rasa takut Anda?

Cobalah untuk melukis di selembar kertas: apa yang Anda takutkan, siapa, kapan? Banyak orang bahkan tidak tahu apa yang sebenarnya mereka takutkan. Mereka bahkan takut untuk memberikan diri mereka sebuah akun - tetapi apa yang sebenarnya mereka takutkan? Beberapa takut untuk memikirkan rasa takut. Dan yang lainnya ragu-ragu untuk mengatakan bahwa mereka takut.

Bagaimana caranya? Hal yang paling sederhana adalah dengan jujur ​​mengakui pada diri saya sendiri: "Ya, saya takut untuk melihat ketakutan di mata. Saya tidak dapat memprediksi atau memperingatkan semua peristiwa. Ketakutan saya memakan hidup saya: masalah diri sendiri menyebabkan lebih sedikit penderitaan. Jika saya berhasil mengatasi cedera ini, itu sudah cukup kekuatan untuk bertahan hidup selanjutnya... "

Ketika Anda takut, masuk akal untuk berpikir bukan tentang rasa takut, tetapi tentang cara untuk melindungi. Mengubah pikiran dan perilaku akan membawa hasil yang lebih nyata. Ini akan memberi Anda nuansa teknik "namtok."

Tulis di selembar kertas, apa yang Anda takutkan?

Atau tulis kata-kata itu, frasa, yang menurut perasaan Anda terhubung dengan rasa takut. Misalnya, "Saya takut ini dan ini." Direkam?

Dan kemudian Anda membangun dan menggambarkan rantai kemungkinan kejadian. Pada tahap kedua, hitung, dan berapa kemungkinan tingkat kegagalan? Pada tahap ketiga, misalnya, frasa "Saya takut ujian" ditulis ulang sebagai "Saya siap menghadapi ujian." Tingkatkan diri Anda dengan percaya diri. Bayangkan semuanya berakhir. Ini bekerja pada tingkat kesadaran rasional.

Dan dengan pikiran bawah sadar kita bekerja secara berbeda.

Misalnya, frasa "Saya takut polisi lalu lintas" pertama-tama menulis bagaimana kelanjutannya. Dan kemudian membuat huruf dalam kata-kata lebih bulat, beberapa bahkan dicat dengan bunga atau kacang polong. Yaitu, tambahkan beberapa komponen yang konyol dan menyenangkan. Anda dapat membuat beberapa opsi untuk memproses frasa ini.

Pada tingkat emosional, gunakan teknik "Maju, ke dalam mulut singa!" atau teknik "Sendiri dengan pemangsa":

Bayangkan rasa takut Anda dalam bentuk beberapa hewan, burung, ikan predator. Bicara padanya, mungkin Anda bisa setuju dengannya dengan cara yang ramah. Seperti, aku akan memberimu apa yang kamu suka, dan kamu tenang dan tinggalkan aku sendiri. Jadi apa yang Anda butuhkan, ketakutan saya?

Jika Anda takut pada seseorang, takut padanya, teknik ini akan membantu Anda mengubah citra musuh menjadi citra seorang teman.

Bagaimana menakut-nakuti ketakutan Anda?

Sebagai permulaan, sebuah lelucon.

Entah bagaimana berakhir di hutan, Blue Donkey. Dan tidak ada kehidupan darinya: hooligan, pemerkosaan, memukul binatang. Akhirnya, binatang-binatang itu datang bersama-sama: "Ayolah, raja binatang, Leo, kembalikan ketertiban." Dia marah, berlari ke tempat terbuka itu. Ada camilan gulma Blue Donkey. Leo mengaum seperti: "Rr-r!" Keledai kecil itu tersentak. Leo bertanya: "Yah, apa yang menakutkan?" - "Tentu saja itu menakutkan - untuk memperkosa orang sebesar itu!"

Dalam situasi ekstrim, rasa takut dapat menyebabkan dua reaksi: pingsan dan panik.

Dalam keadaan pingsan, seseorang kehilangan kemampuan untuk mengambil tindakan apa pun, untuk mempengaruhi situasi, dia masih - seolah terputus dari kenyataan.

Dalam kepanikan, sebaliknya, dia mulai terburu-buru, berbicara banyak dan tidak jelas, ribut-ribut, semua tindakannya tidak teratur dan tidak efektif.

Ingat beberapa situasi ekstrem dan ingat saat ketika "saklar" tertentu bekerja untuk Anda dan keberanian menggantikan rasa takut.

Apa mekanisme utama untuk transformasi positif dari rasa takut?

Mekanisme "peluncuran rasa takut" ini ada di masing-masing dari kita. Tetapi mereka bekerja pada saat yang genting atau tidak. Itulah mengapa perlu belajar bagaimana mengelolanya. Tapi bagaimana caranya?

Pertama, kita harus belajar meninggalkan masa depan yang negatif, di mana kita tenggelam ketika kita takut, karena ini, tindakan apa pun yang digunakan dan paling mudah untuk memulai dengan bernapas. Mari kita beralih ke kutipan dari perumpamaan oriental kuno, yang disebut "Pada puncak pertempuran."

“Ketika saya berhadapan dengan musuh, nampaknya kegelapan yang tak tertembus menyelimuti saya. Pada saat itu saya terluka parah. Dan bagaimana kabarmu, Tuan Yang Terhormat?

- Ini benar. Ketika saya menemukan diri saya di tengah-tengah musuh, saya juga diselimuti kabut hitam. Saya berhenti sejenak untuk mengambil napas, dan kemudian cahaya itu datang. Jika saya pergi lurus ke depan, saya tidak bisa melakukan begitu banyak kerugian pada musuh seperti yang saya lakukan...

(Untuk menarik napas dalam kasus khusus ini berarti melakukan latihan pernapasan khusus untuk membersihkan pikiran.)

Untuk kembali ke masa kini dan menilai secara objektif apa yang sedang terjadi, gunakan teknik "bola" pernapasan yang intensif.

  1. Tutup mata Anda dan bayangkan bola tenis ringan di depan Anda.
  2. Tarik napas - dan bola perlahan dan lancar naik dari pusat perut ke tenggorokan.
  3. Buang napas - dan bola juga lancar turun.

Bergantung pada situasi dengan rasa takut, Anda dapat bekerja dengan cara yang berbeda. Jika situasinya ekstrim, tiba-tiba, maka gunakan mekanisme cepat yang efektif untuk memasukkan keberanian. Kami telah mengembangkan beberapa teknik efektif dan cepat untuk memasukkan mekanisme tanpa rasa takut, termasuk - "Ryk" - meluncurkan mekanisme "Evil", "suara dukungan" - mekanisme "saya-harus", "Risiko" - meluncurkan mekanisme risiko, "Void" - meluncurkan mekanisme "Trans" dan lainnya.

Teknik-teknik ini bekerja dengan sempurna selama kompetisi olahraga, operasi tempur, dan situasi ekstrem apa pun. Ketakutan mutlak tidak ada artinya. Bagaimanapun, rasa takut adalah reaksi manusia alami terhadap bahaya nyata. Tetapi di sisi lain, rasa takut dan dalam bentuk hipertrofi bahkan lebih berbahaya. Diketahui bahwa rasa takut yang tak terkendali menyebabkan segala macam fobia yang sulit dipecahkan dan memiliki kekuatan destruktif yang luar biasa.

Hanya orang dengan gangguan mental berat, oligofrenik, anak kecil tidak takut pada apa pun. Tetapi itu adalah keberanian dari ketidaktahuan. Kebanyakan orang mengalami ketakutan dalam keadaan tertentu. Tidak ada yang mengajarimu untuk takut. Tapi kamu belajar sendiri. Jadi, belajar saja dan jangan takut.

Ketakutan adalah penemuan Anda. Jadi tantang dia!

Ada satu perumpamaan timur yang menunjukkan makna dari tesis ini.

Seorang pedagang berlayar dengan pelayannya di kapal. Pelayan, yang berlayar di laut untuk pertama kalinya, duduk di dek kapal, berteriak, mengeluh dan menangis. Mereka mencoba menenangkannya, tetapi tidak ada yang membantu. Kemudian dokter, yang berlayar di kapal yang sama, berusaha menyembuhkannya dan menawarkan jasanya. Pedagang itu setuju. Dan kemudian dokter memerintahkan para pelaut untuk melempar pelayan ke laut. Pelayan itu menggoyangkan tangan dan kakinya, terengah-engah, menangkap udara di mulutnya, dengan rakus. Dia ditarik keluar dari air dan dia duduk tenang di dek, pedagang itu kagum "Apa hikmah di balik tindakan ini"

Dokter menjawab, "Anda akan tahu harga kedamaian hanya ketika Anda pernah melihat langsung ke dalam mata bahaya." Bagaimana cara mencintai rasa takut Anda?

Langkah menuju kekayaan

Uang untuk belajar

Alasan untuk menghubungi pelatih

Tes untuk memilih layanan terbaik

Untuk melakukan ini, kita harus menentukan rasa takut apa yang memberi kita?

Pertama, rasa takut memberi kita peluang besar untuk berlatih seperti seorang mitra perdebatan yang baik. Kedua, kita bisa menggunakan energi ketakutan untuk memecahkan masalah, untuk meningkatkan aktivitas kita sendiri. Ketiga, ketakutan adalah sinyal yang menunjukkan apa yang harus diperhatikan.

Jadi mengapa tidak mencintainya bahkan untuk itu?

Tahukah Anda bahwa jika Anda menjelajahi terumbu karang, ternyata karang lebih baik dari sisi karang di mana gelombang kuat berdetak di sekitarnya. Rintangan dalam bentuk ketakutan membuat kita lebih kuat. Jika kita terus-menerus terlepas dari semua yang masih kita lakukan apa yang kita takutkan, maka kita akan segera melihat pelepasan energi rasa takut dan merasa jauh lebih bebas.

Emosi apa yang Anda miliki ketika melewati ambang pintu kantor dokter gigi?

Bagaimana perasaan Anda di atap gedung dua puluh lantai?

Dan di lift terjebak di antara lantai?

Dan di jeram sungai yang dalam?

Dan sebelum pertunjukkan yang bertanggung jawab di aula yang ramai?

Ada beberapa ribu jenis ketakutan! Tetapi pada dasarnya, mereka mendidih menjadi dua jenis: ketakutan berdasarkan bahaya nyata dan ketakutan berdasarkan fantasi dan ide-ide imajiner tentang sesuatu.

Mimpi yang menakutkan adalah ketakutan yang sama, hanya tersembunyi jauh di alam bawah sadar. Ketika ada bahaya nyata, Anda dapat mempersiapkannya dan kemudian mengambil tindakan yang diperlukan.

Dalam kasus kedua, masuk akal untuk melakukan survei pikiran mereka tentang rasa takut. Apa sebenarnya yang membuat Anda takut? Mungkin Anda takut tampilan bodoh. Atau anggap dirimu tidak menarik. Atau jangan percaya bahwa Anda bisa membuat kesan yang baik pada seseorang. Mungkin Anda takut kehilangan pekerjaan atau orang-orang dekat Anda. Atau Anda takut kepanikan karena panik. Sebagai aturan, kebanyakan orang takut

  • hukuman
  • pemecahan masalah
  • kontak dengan orang
  • kehilangan harta benda
  • penyakit
  • kesepian
  • perubahan
  • masa depan
  • ketidakpastian
  • kesuksesan
  • kekalahan
  • tidak memenuhi harapan orang lain
  • tidak dikenali
  • bahaya
  • kematian

Apa sebenarnya yang membuat Anda takut dan betapa dibenarkan adalah ketakutan Anda? Mungkin iblis tidak seburuk yang dilukisnya? Dalam kehidupan, ternyata orang-orang kehilangan saraf mereka terutama karena fakta bahwa keringat sebenarnya tidak terjadi. Satu-satunya hal yang perlu kita takuti adalah rasa takut itu sendiri.

Ketakutan cenderung mendorong kita secara mental ke masa depan yang negatif.

Untuk kembali ke masa kini dan menilai secara objektif apa yang sedang terjadi, gunakan teknik "bola" pernapasan yang intensif.

Tutup mata Anda dan bayangkan bola tenis ringan di depan Anda.

Tarik napas - dan bola perlahan dan lancar naik dari pusat perut ke tenggorokan.

Buang napas - dan bola juga lancar turun.

Nafas - perlahan dan lancar naik, buang napas - dengan lembut dan lancar turun.

Siapa yang tidak menginginkan jaminan dalam hasil bahagia dari peristiwa ini atau itu? Tetapi dari semua yang Anda tidak akan memastikan. Sayangnya, hidup tidak memberi jaminan di masa depan, untuk masa depan. Perlu mengambil risiko. Ya, secara umum, tidakkah Anda berpikir bahwa mengetahui segalanya terlebih dahulu membosankan?

Hitung saja dengan tingkat kepastian ini atau masalah yang mungkin terjadi pada Anda. Apa yang bisa menjadi konsekuensinya. Pada akhirnya, dan mengalami ketakutan, orang masih melakukan sesuatu dan mencapai hasil. Ketakutan dapat digunakan sebagai motivasi dan mengarahkannya pada hal-hal yang tidak diketahui.

Jika, misalnya, Anda takut untuk tidak memenuhi harapan seseorang, tanyakan pada diri Anda sendiri, akhirnya, pertanyaannya: mengapa Anda harus memenuhi harapan seseorang? Anda tidak bisa menyenangkan semua orang. Dan pada akhirnya itu adalah hak Anda untuk memutuskan: untuk membenarkan harapan seseorang atau tidak.

Anda takut bahwa Anda harus disalahkan. Dan siapa yang menghargai Anda? Apakah mereka memiliki hak ini? Apakah mereka sendiri bertindak dalam kehidupan?

Apakah Anda takut tidak dikenal? Tetapi dalam semua pemilihan, seseorang harus memilih melawan calon. Siapa yang menghentikanmu mengubah pikiranmu? Setidaknya begini:

"Jika orang tidak mengenali saya, itu berarti bahwa saya benar-benar mewakili sesuatu yang istimewa. Segera kenali hanya mereka yang seperti semua orang. Dan jika mereka mengenali saya sekaligus, maka ini berarti kegagalan total saya. Itu berarti bahwa saya biasa-biasa saja. "

Bahkan rasa takut akan kematian dapat diatasi dengan menentukan sendiri bahwa kematian adalah kelanjutan alami kehidupan. Ingat legenda, mitos, legenda, misalnya tentang Orang Yahudi Abadi. Kehidupan kekal diberikan kepada orang-orang sebagai hukuman. Jadi, apakah Anda membutuhkannya? Kita hanya harus ingat bahwa seorang pengecut mati seribu kali!

Seorang pria datang ke kelas kami dan menerima luka pisau di jantung setahun yang lalu. Para dokter menyelamatkan nyawanya, tetapi rasa takut akan kematian dari momen yang menentukan itu tidak membiarkan dia pergi selama satu menit. Dan kehidupan seperti itu menjadi lebih buruk daripada penyiksaan paling canggih. Dengan bantuan teknologi "Maju, di mulut singa!" untuk beberapa sesi, kami benar-benar menghilangkan ketakutannya akan kematian. Sebelum itu, tidak ada yang bisa membantunya - baik psikiater, penyembuh tradisional, atau nenek yang berbisik.

Kasus lain. Seorang wanita muda mengalami kecelakaan mobil, setelah itu dia menjadi takut untuk berada di belakang kemudi. Menggunakan teknik membawa ketakutan ke titik absurditas (teknik "Joke-fear"), kami menghilangkan rasa takut akan kematian darinya. Tetapi "mantra" seperti itu terjadi pada banyak pengemudi yang menjadi korban kecelakaan di jalan.

Dan inilah yang ditulis oleh Alexander Kuprin tentang mengatasi rasa takut akan kematian dalam ceritanya "The Lost Heart":

"Jika pilot itu sendiri membuang atau dilumpuhkan dengan berbahaya, dia dibawa ke rumah sakit dan pada jam yang sama, meskipun tubuhnya masih di sana, di depan semua orang di bidang penerbangan, semua pilot mengambil pesawat dan bergegas.

Itu adalah hukum tidak tertulis, kebiasaan sakral, yang dikembangkan oleh naluri, kebutuhan dan pengalaman. Pilot harus selalu tetap tenang, bahkan ketika wajahnya memuntahkan nafas kematian. "

Nah, sekarang kita tahu banyak tentang ketakutan, dalam situasi tertentu kita tahu bagaimana mengelolanya. Sekarang yang paling penting adalah membuat bidang keamanan di sekitar dan di dalam.

Dan ini adalah bagaimana seorang veteran perang di Yugoslavia mengajarkan pejuang muda: "Jika pistol ditujukan pada Anda, jangan takut, mungkin itu tidak dibebankan. Jika musuh akan menembak Anda, jangan takut, mungkin dia akan merindukan. Jika dia menembak dan mengenai target, tidak takut, mungkin dia hanya akan menyakitimu. Tapi jika dia membunuhmu - jangan takut, kamu akan tetap pergi ke surga. "

"Dua pertiga keberanian dan sepertiga skeptisisme - ini adalah obat mujarab untuk mengatasi rasa takut apa pun," kata salah satu astronot kami. "Ambil hati, ambil hati dan ambil hati lagi, Anda sudah mengatasi ketakutan Anda!"

RESIKO!

Jangan seperti burung yang kelaparan karena takut orang-orangan sawah. Jangan seperti tikus, dengan berani menyeberang jalan di tempat yang sibuk.

Seluruh hidup kita pada tingkat tertentu merupakan risiko: setiap hari, setiap jam. Kami berisiko jatuh sakit, kami berisiko menjadi korban bencana alam, kami berisiko mengalami kecelakaan mobil dalam perjalanan untuk bekerja. Kami bahkan terkadang tidak menduga bagaimana kami mengambil risiko! Dan semua karena itu adalah risiko tidak sadar. Dia, sebagai suatu peraturan, tidak tergantung pada keputusan yang disengaja.

Tetapi ketika Anda perlu mengambil risiko secara sadar - sembilan dari sepuluh orang takut untuk mengambil risiko. Muda, sehat, penuh energi kehidupan, orang-orang dengan suka rela menolak untuk menggunakan peluang besar yang takdir sering berikan kepada mereka. Apakah ini bukan sebuah paradoks? Dan orang yang lebih tua pada umumnya berusaha mengurangi kemungkinan risiko hingga seminimal mungkin.

Apa risikonya?

Risikonya adalah kinerja dari beberapa tindakan, ketika Anda tahu sebelumnya bahwa jika tidak, Anda tidak dapat berhasil. Beresiko berarti bertindak, mengetahui terlebih dahulu tentang bahaya yang ada di depan.

"Ketika bahaya ada di latar belakang - ambillah kesempatan!"

Dia menyarankan kepada teman-temannya Schiller yang kurang ajar. Tidak dapat dikatakan bahwa mereka semua segera mulai mengikuti sarannya. Dan ini wajar, karena semua orang berbeda.

Jika kita menggunakan definisi yang sudah diketahui oleh kita, maka risiko hysteroid dan hipertiroid yang paling sering adalah. Dan, sebagai aturan, mereka adalah pemenangnya. Paling tidak rentan terhadap risiko asthenik: mereka ragu-ragu, takut, pemalu. Bukanlah kebetulan bahwa asthenics sangat jarang mencapai kesuksesan yang nyata dalam hidup. Setidaknya bintang-bintang dari langit tentu saja tidak cukup. Epileptoid meminimalkan risiko, semua menghitung, membutuhkan jaminan. Risiko schizoids, tetapi biasanya tidak masuk akal, impulsif, kurang ajar. Kurang lebih seperti yang dikatakan dalam lelucon:

Suami pulang tanpa mata dan dengan tangan yang patah. Istri ngeri: "Apa yang terjadi?" - "Mengapa, saya memutuskan untuk mengambil kesempatan - saya bertaruh dengan orang-orang di mata bahwa mereka tidak akan mematahkan tangan saya."

Hidup bukanlah sebuah kampanye asuransi - ia tidak mengeluarkan polis asuransi. Dan nasibnya bukan milisi - ia tidak menerima dan tidak mempertimbangkan pernyataan dengan keluhan dan keluhan.

Risikonya adalah garam dan merica dalam kaldu kehidupan.

Jika Anda akan mengambil risiko, maka Anda harus menghitung terlebih dahulu peluang Anda untuk sukses.

Biarlah fraksi: dalam denominator semua minus (dalam kasus kegagalan perusahaan yang dikandung atau penolakan tindakan yang menentukan), dalam pembilang - semua keuntungan (dalam kasus kemenangan). Artinya, pembilang adalah kerugian Anda, penyebut adalah keuntungan Anda. Jadi Anda dapat menghitung dan mengevaluasi risiko apa pun.

Anda perlu mengumpulkan semua informasi yang tersedia untuk Anda.

Tidak ada informasi - lebih baik dan tidak berisiko. Efektivitas keputusan tergantung pada apa yang diketahui tentang kasus tersebut. Ingat apa yang dikatakan Sherlock Holmes pada Watson ketika dia menemui jalan buntu, mencari penjahat? "Watson, kamu butuh informasi lebih banyak!"

Bookmark untuk cuaca buruk.

Ambil risiko, tetapi amanlah. Perhatikan bagaimana risiko ace bekerja - penyelamat dari Kementerian Darurat. Bahkan mendaki dari balkon ke balkon adalah hal yang paling sederhana untuk mereka! - mereka harus diikat. By the way, lelucon sederhana juga dikenal tentang masalah asuransi:

Seorang pria menghentikan seorang pejalan kaki:

- Anda belum melihat polisi di dekatnya?

- Kalau begitu lepaskan mantelmu!

Orang mengambil risiko karena berbagai alasan. Tapi, sebagai suatu peraturan, mereka berisiko ketika mereka ingin mencapai sesuatu yang lebih daripada yang mereka miliki. Ini mungkin prestise, dan uang, dan ketenaran, dan profesionalisme, dan tingkat harga diri yang lebih tinggi. Dalam hidup, satu-satunya cara untuk mencapai sesuatu yang signifikan. Dia tidak, yang satu ini tidak, yang ketiga takut, dan kamu mengambilnya dan melakukannya. Mereka melakukannya - dan mendapat keuntungan atas mereka.

Risiko selalu menjadi karakteristik orang-orang sukses.

Tetapi harus dicatat bahwa orang sukses selalu mengambil risiko yang masuk akal. Risiko yang paling dibenarkan adalah profesional. Tidak ada gunanya mengambil risiko di area di mana Anda baru.

Mengenai profesi Anda, Anda memiliki informasi lengkap: Anda tahu potensi Anda dengan andal, Anda tahu apa yang tidak dapat Anda lakukan dalam hal apa pun, singkatnya, Anda tahu semua celah. Dan efeknya paling terlihat.

Inilah yang dikatakan dokter muda Moskow di salah satu seminar kami: "Ketika saya menyadari bahwa saya adalah seorang profesional dalam bisnis saya, saya ingin mengambil risiko. Saya melakukan apa yang orang lain tidak lakukan atau apa yang saya sendiri tidak pernah berani melakukannya. Saya hanya ingin untuk memiliki operasi yang serius. Pasien itu sulit, adalah mungkin untuk menolak operasi, tetapi saya memutuskan untuk menggunakan satu-satunya kesempatan yang sering memecahkan semuanya. Dokter kepala klinik kami tidak mengatakan apa pun yang dapat dimengerti oleh saya, mereka mengatakan, Anda sendiri berpikir. Dan saya mengerti bahwa saya tidak lebih lemah dari kepala dokter keadaan berayun dari pembebasan batin: jangan tekanan, jangan kontrol, tanggung jawab semua pada Anda. Pada tiga puluh empat tahun saya melakukan operasi yang tak seorang pun di Moskow telah dilakukan sebelum saya. Dan sebagian besar semua kegembiraan dibawa bukan oleh hasil operasi yang sukses, tetapi oleh apa yang saya Saya memberanikan diri, saya mengambil kesempatan - dan menyelamatkan seorang pria. Segera di mata saya, saya semakin besar urutannya. Risiko diperlukan pertama-tama untuk kesadaran diri. "

Risiko - kecenderungan untuk meningkatkan harga diri, untuk meningkatkan profesionalisme.

Ahli bedah mengambil risiko dengan cara mereka sendiri, pengusaha dengan cara mereka sendiri. Seorang pengusaha hanya mempertaruhkan uang untuk mendapatkan lebih banyak uang. Dokter bedah mempertaruhkan reputasinya, prestise, tingkat harga diri untuk menyelamatkan nyawa orang lain, untuk menemukan metode pengobatan baru. Orang lebih berani mengambil risiko karena keinginan untuk meningkatkan harga diri mereka, prestise mereka sendiri. Uang beresiko jauh lebih sedikit.

Tidak ada gunanya mengambil risiko jika Anda akan bermain "penipuan", dalam olahraga, atau menginvestasikan uang dalam piramida keuangan lain. Percayalah, semuanya telah diputuskan di sana untuk Anda. Risiko dibenarkan hanya dalam kasus ketika Anda dapat menghitungnya.

Setiap orang memiliki rasio risikonya sendiri. Dan Anda perlu mengenalnya agar tidak menggigit siku Anda setelah sebuah perusahaan gagal. Kadang-kadang itu terjadi bahwa risikonya minimal, dan seseorang tidak berani menggunakan kesempatannya. Banyak orang berpikir untuk waktu yang sangat lama apakah akan menggunakan kesempatan atau tidak. Percayalah, lebih baik dilakukan dan bertobat, daripada tidak melakukan dan bertobat.

Jika Anda pemalu, tidak komunikatif, dan seluruh masalah bagi Anda adalah memanggil orang asing atau menemui seseorang di presentasi, masuk akal untuk beralih ke teknisi untuk meningkatkan kepercayaan diri dan menghilangkan rasa takut. Dengan demikian, mengatasi ketakutan dan ketidakpastian, Anda akan secara signifikan memperluas zona risiko yang masuk akal. Perumpamaan ini menjelaskan cara bekerja dengan rasa takut akan risiko.

... Singa muda tinggal di sebuah padang rumput yang sangat panas. Dia kuat dan berani, lama terbiasa dengan fakta bahwa semua orang takut padanya. tetapi kebetulan bahwa dia berjalan ke tempat yang tidak dikenal dan, haus, mulai mencari sumber yang diinginkan. Akhirnya, dia keluar ke sebuah danau kecil dengan air yang jernih dan transparan dan membeku karena terkejut: monster yang tidak dikenal melihat keluar dari air - mengerikan, berbulu. Singa menggeram - dan binatang di dalam air juga menyeringai dengan kejam. Leo mengayunkan kakinya kepadanya, tetapi monster itu juga mengangkat kaki yang kuat. Akhirnya, seekor singa yang haus memutuskan untuk mengambil risiko dan menabrak air dengan sekuat tenaga. Dan saya hanya merasakan air...

"Orang yang paling tidak mengambil risiko." Ivan Bunin